3、多培養一項運動愛好

　　平時約朋友聚餐喝酒不如約大家一起去運動，打保齡球、打網球、打籃球，在運動中會發現更多的樂趣。

　　4、去健身房

　　健身房器械專業，又有健身教練指導，并且在健身房里還能看到很多比自己身材好的同齡人，這樣更能激發自己的減肥欲望。

　　辦公室男士想要保持好身材，就按照上面的方法來做，做到以上幾點，輕松保持好身材。

　　男士減肥瘦身有效方法

　　有很多男性肚子都是比較大，男性肚子過大，對自身健康也會造成影響，而且很容易引發一些疾病出現，男性減肚子是要選擇正確方法，這樣對身體各方不會有損害，同時也能夠很好的消除肚子，那男人男士減肥有效方法都有什么呢，男人肚子減肥有效方法。

　　進行有效的鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　切不可為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法，此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。

　　適當節制飲食，每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、淀粉、動物脂肪等富含營養的食品，并通過適量運動可促進體內脂肪的消耗。

　　可以利用家里的條件多做腹部健美操，首先盤腿而坐，手握啞鈴置于腦后。舉起啞鈴至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松，將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌，反復做8-12次。

　　然后兩足踝靠緊，平躺在收腹機墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。第三部雙手握在收腹機上框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5~10次。第四部自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后，慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。 隨后休息10分鐘，重復以上動作，每天堅持做一次。大概用時10分鐘。

　　在對男人肚子減肥有效方法認識后，男性消除肚子的時候，都是可以按照以上方法進行，不過對這些方法使用，男性也是要注意一定要堅持的進行，這樣對肚子消除才會有幫助，而且這些方法使用可以放心，它對身體健康沒有危害。