現(xiàn)在的很多人都因?yàn)榉逝侄_著，很多的男士在步入中年以后身材便會(huì)顯得發(fā)福臃腫，其實(shí)這就是所謂的肥胖的癥狀。造成的肥胖的原因是多種的。那么對(duì)于減肥，大家又了解多少呢?很多的男士可能想減肥確又不知道該從哪開(kāi)始。其實(shí)對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，減肥并不是很困難。
目錄
7、男士減肥5大秘招 8、8種食物甩掉男人啤酒肚
9、男人腰部贅肉的減肥方法 10、男士保持身材預(yù)防肥胖的方法
男人肥胖的原因
在日常的生活中，很多的男士可能因?yàn)楦鞣N不好的生活習(xí)慣，而導(dǎo)致了身體的肥胖。其實(shí)在日常的生活的生活養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，多加的進(jìn)行一些鍛煉，便能夠很好的減掉身體的肥胖。所以對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，只要適當(dāng)?shù)目刂谱陨淼娘嬍沉?xí)慣便能夠很好的起到減肥的效果。
一、喝酒
1、酒精代謝過(guò)程中會(huì)釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時(shí)吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時(shí)候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦。
2、酒精在體內(nèi)代謝過(guò)程中促使NADH(一種酶)增加，該酶能促進(jìn)脂肪合成的。
3、酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過(guò)一系列代謝，還是可以合成脂肪的!(熱量過(guò)剩的話(huà)，大約3%-5%的酒精終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪)。
二、遺傳
專(zhuān)家介紹，目前國(guó)際上對(duì)“啤酒肚”的成因有好幾種說(shuō)法。有人說(shuō)，“啤酒肚”源于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成。經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開(kāi)始一樣，男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部。
三、缺睡眠
專(zhuān)家指出，當(dāng)然每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。一般來(lái)說(shuō)，青少年有“啤酒肚”，往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量是主因。隨著年齡增長(zhǎng)，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。
四、缺乏運(yùn)動(dòng)
此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現(xiàn)。大多數(shù)男性結(jié)婚后，身體就迅速發(fā)胖。
男士減肥的必要性
1、由于現(xiàn)代社會(huì)壓力過(guò)大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應(yīng)酬，久而久之就會(huì)造成飲食過(guò)量、消化不良，"啤酒肚"就這樣跑出來(lái)了，這不僅會(huì)影響身體健康還有損美觀.
2、很多男士年輕時(shí)都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛(ài)美的男士懊惱不已，這是為什么呢?主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，男士體內(nèi)的細(xì)胞重量會(huì)相對(duì)增加和身體的新陳代謝相對(duì)減慢。
為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動(dòng)勢(shì)在必行，男士減肥該從何下手?運(yùn)動(dòng)和飲食兩手都要硬。
