男性也要瘦 男性減肥瘦身方法有哪些

　　很多的男性會嘲笑那些為了減肥而拼命節食的女性，但其實很多有啤酒肚的男性們也是需要減肥瘦身的哦!那么究竟什么樣的減肥方法比較適合男性呢，男士們在減肥瘦身的同時也要注意把握好度哦!下面就一起來了解一下男性減肥的常識吧!

　　凡事都有限度，過猶不及。當減肥的男人們嘲笑很多女人為了追求苗條而不惜犧牲健康的同時，有沒有發覺可能你平日自認為健康的減肥方法也存在隱患?

　　低熱量食譜——猝死

　　減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學 格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險， 醫學上稱為猝死。

　　嚴格素食——脫發

　　日本專家的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結在于頭發的主要成分是一種稱 為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

　　減肥過快——膽結石

　　歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2-4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發病率還要高?？焖贉p肥為什么 會產生這樣的后果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉 淀下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日 3餐，則可防止膽結石的發病。

　　減肥過多——記憶減退

　　德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人聰明，而節食減肥的女性記憶力損失大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

　　體重反彈——心臟病

　　如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病 的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑郁癥、營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥。 保持體重穩定對健康更有益.

　　結語：減肥瘦身似乎已經成為了現代人的一種生活方式，很多的男性也注意到了這個問題，相信很多的男性正在減肥的路上奮斗，希望小編今天介紹的這些男性減肥常識可以幫助大家更好的瘦身成功哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!