現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不是女性的權(quán)利了，很多的男性朋友們也開始越來越關(guān)注自己的身材!你們知道適合男性的減肥方法有哪些嗎，很多女性都知道減肥食譜的瘦身效果也是不錯(cuò)的哦!那么適合男性的減肥小妙招有哪些呢，一起來看看吧!

　　自制西紅柿減肥食譜 晚間西紅柿減肥法

　　相信很多的女性都非常的喜歡吃西紅柿，西紅柿不僅有美白的功效，還可以幫助男性們減肥瘦身哦!利用西紅柿怎樣才可以達(dá)到減肥瘦身的目的呢，一起和小編來了解一下究竟該怎么吃西紅柿才瘦身呢?廣大想要減肥的男士們快來學(xué)習(xí)一下吧!

　　晚間西紅柿減肥的好處

　　晚間西紅柿減肥是一種新的減肥方式，是在日常的飲食生活中盡量多攝取番茄豐富的營養(yǎng)素來達(dá)到瘦身的效果。這種方法之所以成為大家關(guān)注的話題，原因在于它與節(jié)食、控制熱量攝取等瘦身方法不同。此種方法在每天的飲食中加入西紅柿便可，無精神負(fù)擔(dān)、可以輕松瘦身。另外，西紅柿瘦身中發(fā)揮功效的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能消除精神壓力、身體疲憊時(shí)產(chǎn)生的自由基，讓人保持輕松、有活力的狀態(tài)。

　　為什么是“晚間”

　　1.晚上活動(dòng)量較少、碳水化合物容易轉(zhuǎn)化為脂肪。和食物一起攝取番茄紅素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。

　　2.番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌。生長激素能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪分解和燃燒。

　　3.番茄的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用。

　　4.生吃的時(shí)候，番茄含有的酶可以促進(jìn)睡眠中各種酶的活動(dòng)。

　　5.番茄中的鉀元素還有利尿作用，可以預(yù)防水在體內(nèi)滯留引起的體寒、改善水代謝問題，達(dá)到預(yù)防脂肪粒的效果。

　　前提：生活盡量有規(guī)律

　　暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅令晚間西紅柿減肥的效果不好，也不利健康。調(diào)整起床、就寢的時(shí)間、保證充足的睡眠、正常的飲食，同樣是晚間西紅柿減肥的重要內(nèi)容。這個(gè)基礎(chǔ)打不好，西紅柿的魔力也就很難發(fā)揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，仍要保持自己良好的生活習(xí)慣。

　　怎么吃：跟晚飯一起吃

　　可將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿做成沙拉，加熱處理也可以。可以在吃飯的時(shí)候喝一點(diǎn)番茄汁，也可以加點(diǎn)番茄醬、蔬菜泥和西紅柿罐頭來添加一些色彩，種類繁多，以至于你怎么吃都不會(huì)膩。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活就這么簡(jiǎn)單。趕快行動(dòng)吧!

　　美味番茄料理推薦

　　【五彩肉片沙拉】

　　材料：牛番茄(大)1顆燙過去皮切成小塊狀、小黃瓜1條與黃椒和洋蔥各半顆切成塊狀、火鍋豬肉片1盒、蘿卜小條半根磨成泥。