做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。

　　免勞累

　　老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發(fā)腦出血。

　　擇飲食

　　在飲食上老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆成品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。由于吸煙、飲酒均可引起血管緊縮、心跳加快、血壓上升，加快動脈硬化，因此，冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應(yīng)戒煙酒。

　　防便秘

　　用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部的自我按摩。

　　不蹲便蹲便時

　　人的下肢血管會發(fā)生嚴重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臀部所承受，雖時間稍長，下肢也不會感到吃力。

　　防跌倒

　　多數(shù)老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒，易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日常活動和鍛煉時要特別小心，避免跌倒。

　　動左手

　　在一樣尋常生存中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不但可以減輕大腦左半球的包袱，還能熬煉大腦的右半球，加強右半球的和諧功效。醫(yī)學研究評釋，腦出血易產(chǎn)生在血管比力脆弱的右腦半球，以是防備腦出血，好的要領(lǐng)是常常在早晚用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球。

　　飲足水

　　體內(nèi)缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)生幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水，可以起到很好的預防作用。

　　結(jié)語：上述是關(guān)于腦出血原因的講解，現(xiàn)在我們有很多人平時都不注意自己的身體，總是在做一些傷害身體的事情，所以身體的健康一直是一個難題。如果大家希望擁有一個健康的身體的話，一定要做好預防疾病的準備，不要讓疾病傷害了自己的身體哦!