內(nèi)臟脂肪的增多，還會(huì)影響到男性的生育力，出現(xiàn)減退的情況，對(duì)于男性來說，三十歲正是身強(qiáng)體壯的時(shí)候，此時(shí)的生育力應(yīng)該比較高，但因?yàn)榉逝郑绊懙健靶◎蝌健钡漠a(chǎn)生，數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降，以至于受孕率下降，提醒你盡快減肥了。

　　如何保持腰圍在合理范圍內(nèi)？

　　想要腰圍減下來，一定要控制飲食，男人之所以會(huì)胖，就是吃太多，特別是晚上的飲食量比較大，所以在晚上的飲食一定要控制，少吃點(diǎn)，尤其是肉類食物不能吃，晚上只能吃蔬菜，而且還是低鹽、低油的。

　　少吃肉，控制熱量的進(jìn)入，能夠避免脂肪堆積，對(duì)于腰圍的減少有幫助。晚上的主食吃點(diǎn)玉米、紅薯，里面的粗纖維比較豐富，能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)廢棄物的排出，有效的控制腰圍。

　　要控制腰圍，還需要運(yùn)動(dòng)，多做腹部的練習(xí)，每天晚上做一百個(gè)仰臥起坐，可以分批次做，根據(jù)自身的身體情況。若是做不了仰臥起坐，就做深蹲、平板支撐、俯臥撐，這些都能很好地鍛煉腰腹部，促進(jìn)脂肪的燃燒，讓身體快速瘦下來。

　　減肥是沒有捷徑的，只能少吃多動(dòng)，不要想著通過節(jié)食或者是吃減肥產(chǎn)品，哪些方式對(duì)身體會(huì)有損害，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，使身體變得比之前更胖。

　　腰圍超標(biāo)，帶來的健康問題比較多，會(huì)影響到壽命。男人在30歲后，就應(yīng)該注重腰圍的保持，體重的控制，都要在合理的范圍，若是超標(biāo)，及時(shí)調(diào)整，可以減少對(duì)身體的損害，以便壽命的延長。