眾所周知，芹菜富含粗纖維。經常吃芹菜可以刺激胃腸蠕動，方便排便，所以男性朋友便秘問題也可以多吃芹菜來解決。蘋果和芹菜以及芹菜和檸檬搭配在一起，可以很好的緩解便秘的情況，而且還可以美白肌膚。
4、獼猴桃
獼猴桃不但可以迅速的清除身體里面積累的有害物質，還可以有效的預防腸癌以及動脈硬化的出現。因此如果有便秘的情況，可以在每天早上空腹的時候吃1~2個獼猴桃，這種做法長期堅持下去可以有效的緩解男性便秘的情況，而且效果非常的顯著。
5、蘋果
蘋果可以有效的治療便秘和緩解腹瀉，蘋果里面含有大量的果膠，是一種可溶性的使用鉛纖維具有非常強大的保水能力，可以有效的清除腸道的垃圾，如果不剝皮吃蘋果效果更加顯著。而且可以利用蘋果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加顯著。
1、有很多男性的便秘，都是因為不良的飲食習慣而引發的。比如平時的食物量少且精，飲食里的粗纖維食物太少，這就會讓糞便形成的時間加長，進而讓食物殘渣中的水分被過度的吸收，特別是平時不吃粗糧以及水果的人，便秘的情況就會時有發生。
2、精神因素也可能會引起便秘，男性長時間的處在緊張狀態，就很容易引發便秘。現在人們的生活節奏很快，而且生活壓力大，這就有可能會干擾到人的正常排便。而在長時間緊張時，就會使內分泌紊亂，進而形成便秘。
3、有很多人都沒有定時排便的習慣，這也容易引發便秘。此外，在患有代謝疾病的時候，也會導致便秘，比如糖尿病、高鈣血癥以及鉛中毒等病癥。在患有肛裂、痔瘡的時候，容易引起排便疼痛，這會讓人因為害怕排便而出現便秘。
結語：上文已經為大家介紹了男人便秘怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善便秘了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中要護理好自己的腸胃，多吃一點能夠促進腸胃蠕動的食物，一旦出現了便秘的情況，要盡早的改善。
