促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
7、藍莓
特色水果中維生素C含量高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
8、蛋
蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
9、牡蠣
牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。
10、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量頭發所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護發產品中，而維生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。
1、做好護發
脂溢性脫發要做好護發,細心呵護頭發可預防或者減少脫發現象。頭發處于濕潤狀態,頭發比較脆弱,不能用力梳,可以適當涂抹護發產品。流行對頭發染、燙、卷等都會損害頭發,要慎重選擇,好咨詢醫師。
2、緩解壓力
大多數脂溢性脫發都與精神因素有關者,首先患者需要解除思想負擔,堅定治療信心,保持積極健康的心態,學習和生活需要勞逸結合,這樣對頭發的生長才有積極的療效。脂溢性脫發與感染病菌和內分泌功能失調有很密切的關聯,應去除感染病毒和糾正內分泌功能失調。
3、適當運動,保證睡眠
運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。
4、合理飲食很重要
對于脫發的人,合理補充以下的食物是很重要的
補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
結語：上文已經為大家介紹了脫發的原因，我們現在應該知道哪些情況可能會引起人們出現脫發了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意營養的供應，一旦出現了脫發的情況，應該要盡早的治療。
