很多人在生活中都會遇到腰疼的情況，特別是對于男性朋友來說，導致男人出現腰痛的原因有很多，我們要注意一下，腰痛對我們的生活和工作有很大的影響，這個時候應該怎么辦?腰痛吃什么能夠緩解癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
腎虛
這個社會生活和工作的壓力都非常大，那么很多的男性迫于生計而不得不整日忙于工作，有的人需要成天的加班熬夜，或是三天兩頭的出差，長時間下去很有可能會出現腎虛的毛病，具體表現為胸悶氣短，頭昏耳鳴，腰酸背痛等。
腰椎病
人們隨著年齡的增加，身體各個器官都會減退，人們到了中年或者老年時，我們的身體機能會退化，如反應變慢，脊椎僵硬，行動遲緩等。如果不能及時的治療，是很容易使疼痛加劇的。所以在生活中這類患者應經常做扭腰動作，或者經常騎自行車，切記不要久坐不動。
腰肌勞損
腰肌勞損也是導致男人出現腰痛的主要原因，如果我們保持長時間的站立，長時間的彎腰，或者經常背重物，經常做一些體力活，不僅容易使韌帶的伸展能力變弱，還很有可能會出現脊椎側彎的情況。因此，建議在生活中這類患者應適當的減輕一下工作量，應盡量的坐著或者躺著。
作息時間的不規律
在日常生活中，有些人會因為工作的原因而時常熬夜，有些人會因為沉迷于電子游戲而天天熬夜，長期的久坐不動不僅會導致腰酸的癥狀，更會對整個人的精神狀態產生影響。因此，建議在生活中這類患者應盡量的調整一下作息時間，應盡量保證每天的休息時間為六小時。
過度劇烈的運動
許多男生為了塑造美好的肌肉線條會進行各種各樣的運動，如俯臥撐，仰臥起坐，舉重，托馬斯等。不可否認長期堅持下去的話，確實可以起到練肌肉的作用。但對于新手來說，冒然進行高強度的運動不僅會使身體出現疼痛，更可能會出現韌帶拉傷的情況。因此，建議這類患者應懂得循序漸進的道理，不要操之過急。
床墊太硬，太潮濕
床墊的軟硬在有些時候是會對我們的腰部產生影響的。若床墊過軟，則會導致脊椎變形，身體受損;若床墊過硬，則會影響肌纖維的彈力。因此，建議在生活中這里患者應盡量選擇那些軟硬適中的床墊，或者可以在軟床墊上鋪一層竹席來增加硬度。
腰間盤突出
腰間盤突出是一種難以根治的病，癥狀具體表現為疼痛和酸麻。建議這類患者在生活中可以在詢問醫生之后進行一下刮痧，針灸等治療手段，另外平時應盡量不要做過重的家務，可多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，豆制品，海帶等。
核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居于腎內，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，應該多吃。
淡菜
