腰痛是生活中比較常見的情況，一旦出現(xiàn)了腰痛對我們的身體有很多的影響，這個時候我們應(yīng)該要怎么辦呢?會引起人們出現(xiàn)腰痛的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的了解一下，平時怎么做能夠預(yù)防腰痛出現(xiàn)，下面就一起看下去吧。
1、坐姿要調(diào)整
如果生活中出現(xiàn)了腰痛的情況，這個時候我們應(yīng)該要調(diào)整自己的坐姿問題，特別是對于一些白領(lǐng)來說，坐姿問題是非常重要的問題，只有正確的坐姿，才能夠減少身體對于脊椎的壓迫，這樣腰痛的可能性才會減少。
還有一點我們也應(yīng)該要特別的注意一下，如果想要更好的效果的話，在生活中大家應(yīng)該要多出去走動走動，不要一直都呆在座位上，不然會給我們的腰部帶來很大的危害。也可以在座位上安裝一個靠背，這樣可以緩解身體帶來的壓迫。
2、伸伸懶腰
我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的，但是對脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們在公共的場所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時候伸懶腰，這樣對我們的身體有放松的作用，對形象也不會有什么影響。
3、選擇適合的鞋子
很多時候，我們的站姿和坐姿都會受到鞋子的影響，鞋子如果不舒適的話，我們的站姿可能就會一邊倒，這樣對脊椎的壓力就會加大，對腰部的傷害也會加強。另外，一雙舒適的鞋子，還能減少地面對人體的反作用力，可以有效的保護人體的腿部、腰部、背部，這樣對身體的健康是大有幫助的。
4、汽車座位上放靠墊
除了辦公室，需要長時間的不動坐著的地方，可能就是在開車的時候了，長時間的駕駛，可能會導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護腰部受損，大家可以嘗試一下。
5、控制自身體重
如果身體過重的話，帶給肌肉、脊椎的壓力就會很大，建議大家好能夠控制一下自己的體重，以免給自己的腿部、腰部帶來太大的負擔(dān)。而且過高的體重可能還會造成高血壓、高血脂等慢性病，對身體的健康也是沒什么好處的。
建議日常飲食當中，好少吃一點脂肪含量高的食物，多吃點蔬菜水果，或者多喝點水，這樣有助于排毒，還能控制體重，有助于營養(yǎng)元素的吸收。
腰痛的原因
1.腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎是發(fā)生在腰部軟組織的勞損性疾病，久坐久站、長期腰部受力、彎腰活動過多、腰部姿勢不良等都可以導(dǎo)致腰肌筋膜炎，這包括：坐姿不正確的辦公室人群、長時間背負重物的體力勞動者和缺乏鍛煉以及鍛煉不當?shù)娜巳骸?/p>
筋膜炎的部位在腰椎的小關(guān)節(jié)和腰背的肌肉這一塊，疼痛時表現(xiàn)為隱痛、疼痛時輕時重、勞累時加劇，休息時好轉(zhuǎn)如此反復(fù)發(fā)作。
2.腰肌勞損
無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動受限并有牽拉感。
3.腰椎骨質(zhì)增生
