4、膽固醇比較高的人，患上骨質(zhì)疏松癥的可能性也比較大。這是因為體內(nèi)的膽固醇過高的時候，會導(dǎo)致鈣質(zhì)無法很好的吸收，其實平時認(rèn)真地進(jìn)行補鈣也可能會吸收困難。膽固醇過高，還可能導(dǎo)致口腔問題，比如說牙周炎或者是牙齒之間的縫隙變得很大。
1、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者好的食品之一。
3、玉米
米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
總結(jié)：男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇比較高，那么你就應(yīng)該考慮一下是不是自己的鍛煉做的太少，或者是在飲食上面油膩的東西吃的太多了。想要控制好膽固醇，建議從多個方面入手，注意自己的飲食、作息以及心理健康，希望大家要記住。
