男人腰疼的問(wèn)題是比較普遍的，不過(guò)腰疼的原因可能很少有人會(huì)去了解，多數(shù)人都會(huì)人忍一忍不去管它。腰疼怎么緩解?通過(guò)平時(shí)的一些鍛煉還有一些食療的方法，可以讓腰疼得到緩解哦!想知道具體怎么緩解腰疼，就請(qǐng)看今天小編為你準(zhǔn)備的文章吧!
腰肌勞損
腰肌勞損是造成腰疼的一個(gè)原因，如果平時(shí)做的體力活比較重，或者是長(zhǎng)期的站著工作，腰部的肌肉就會(huì)勞損。這樣的損傷是慢慢造成的，疼痛會(huì)反復(fù)發(fā)出現(xiàn)，想要改善其實(shí)也是有方法的，那就是多讓自己休息，不要再去做傷害腰部肌肉的事情。
挫傷扭傷
挫傷和扭傷在青年男性中間是比較多發(fā)的，比如說(shuō)搬重物的時(shí)候不小心扭到了，或者是做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有好好的熱身，都可能造成扭傷。這種腰疼都是在突然之間發(fā)病的，而且疼的比較厲害，嚴(yán)重的時(shí)候甚至無(wú)法走路，不過(guò)休養(yǎng)一段時(shí)間后可以好轉(zhuǎn)。
腰椎病變
腰椎隨著人的年紀(jì)慢慢的變大會(huì)發(fā)生老化的情況，特別是一些人平時(shí)比較勞累的，老化的情況就更加嚴(yán)重。在腰椎老化了之后，功能不如從前，出現(xiàn)病變的可能也會(huì)比較大。病變開(kāi)始的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到疼痛，隨著病情的變化，疼痛也會(huì)蔓延。
腰椎病變一開(kāi)始只是在腰部有明顯的不適感覺(jué)，但是當(dāng)病情加重了之后，可以引發(fā)腿疼，還會(huì)影響到神經(jīng)。嚴(yán)重的腰椎病變不僅會(huì)令患者感覺(jué)到痛苦，還會(huì)影響到工作和生活的質(zhì)量，這是需要大家注意的。
1、吃富含纖維的食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會(huì)腰疼的毛病，所以，這類(lèi)男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C食物
一般中年男士腰疼的比較多，這時(shí)候能夠每天補(bǔ)充80毫克的維生素C其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來(lái)治療腰疼的毛病。
