3、大蒜雞絲粥
營養分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。
制作方法
白米濤凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，把雞絲放入，加鹽調味，盛碗灑上大蒜絲即可。
4、川斷杜仲煲豬尾
食譜原料
川斷15克，杜仲15克(布包)，豬尾1-2具。
制作方法
1、豬尾去毛洗凈。2、加水、姜、料酒、醬油，武火煮沸，文火燉至豬尾爛;加鹽少許。食豬尾飲湯，一次服完。每周1次，連用l月。
5、蔥燉豬蹄
主料豬蹄4個，蔥50克。
制法將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。
服法可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。功效有填精滋陰之效。主治適用于腎陰虛弱之不能釋放精液，精液量少等癥。
6、栗子桂圓粥
主料去殼栗子10個，桂圓肉15克，粳米50克，白糖少許。制法先將栗子切成小碎塊，與米同煮如常法做粥，將成時放入桂圓肉，食用時加入白糖少許。
服法作早餐食用。功效能補心腎，安神態。主治用于心腎虧虛，心神不寧，腎氣逆亂引起的不能釋放精液的癥狀。
結語：現在的人都講究優生優育，但都是選擇優生的一個前提就是要保證精子的質量，上文給大家介紹了如何提高精子的質量，其實主要的一點就是男性要戒煙戒酒，沒有了這兩樣，精子的質量瞬間就會提高了很多，所以想要生寶寶的人一定提前戒掉煙酒。
