男人的精子質量很重要，高質量的精子才會生出優質的后代，很多人得了不育癥就是因為精子的問題，那么在生活中如何提高精子的質量呢，男人如何補精子呢，補精子的食療方有哪些，一起來看看吧。
一、立即拋棄香煙
長時間吸煙的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但如果在戒煙后，就要特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、不憋尿
夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
三、多吃有營養的蔬菜水果
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
四、選好內褲很重要
穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
男人補精子食譜推薦
1、當歸生姜羊肉湯
主料當歸30克，生姜15克，羊肉250克。
制法當歸用布包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生姜，鹽適量，小火燉熟。
服法每天早、晚喝湯吃肉。功效補益精血。主治用于精血兩虧之精液量少。
2、木耳湯
主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。
制法先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗凈，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。
制法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。服法加入紅糖少許，可作早餐食用。
