男人更年期保養(yǎng)方法

　　1.釋放壓力

　　更年期的男性本就容易發(fā)生精神和情緒問題，同時這一時期的男性還需要工作，如果不注意釋放壓力的會加重更年期現(xiàn)象。男性可以利用運(yùn)動、釣魚、睡眠、旅游甚至是飼養(yǎng)寵物等方式，但不宜借酒澆愁。

　　2.防病

　　人體內(nèi)激素水平的下降會引起一系列的疾病現(xiàn)象，尤其更年期的人群容易發(fā)生心臟和血管問題。加之，此時的男性應(yīng)酬多和不注意保養(yǎng)，也會引起一些突發(fā)疾病的出現(xiàn)。

　　所以，更年期男性還要注意防病，如注意血壓的波動，血糖的控制，以及注意體重的控制等。

　　3.改變飲食習(xí)慣

　　更年期的男性不能因?yàn)轶w內(nèi)激素的水平降低而盲目的補(bǔ)充激素，而是合理的安排飲食。因?yàn)楦昶诘哪行远喟橛腥攥F(xiàn)象，如果飲食上不多加注意反而會加重疾病的發(fā)生。

　　飲食上以低鹽、低脂肪、低熱量、低糖、高蛋白、富含膳食纖維為主，同時注意控制補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　4.運(yùn)動

　　更年期的男性多參加運(yùn)動，一方面可以很好的釋放壓力，另一方面可以減少鈣質(zhì)的流失。但是在選擇運(yùn)動時要注意避免劇烈運(yùn)動，超出自身強(qiáng)度的運(yùn)動，不僅達(dá)不到健身的目的，還會威脅身體。

　　結(jié)語：更年期并不是女性的專屬問題，對于40歲之后的男人來說，也會因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的下降而引起身體的異常。上文我們給大家介紹了男人在更年期的一些癥狀，以及通過哪些方法可以改善更年期問題。希望男性朋友在更年期注意對身體的保護(hù)，注意調(diào)理精神狀態(tài)。

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