由于現在的很多男性們因為生活和工作到處疲勞奔波，因此常會導致胃出現問題，所以，很多的男性朋友都希望找到一些好的養胃的方法，那么，養胃的好方法是什么呢?在平常吃什么養胃呢?接下來我們可以帶著這些問題去看看文章的講述吧!

　　男人是胃病高發人群，導致胃病發作的原因有很多種，工作強度大，應酬多，飲食不規律，經常熬夜等，是造成胃病高發的常見原因。關于男人怎么養胃，在養胃時要牢記以下方法。

　　男性養胃的方法和步驟

　　1、進食定時定量

　　男人養胃要養成定時定量進食的好習慣，一日三餐按時吃，每餐六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發生。

　　2、注意飲食溫度

　　生活中胃不好的男性要注意飲食溫度，一般飲食溫度以40到50度為合適，飲食過冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產生胃痙攣;飲食過熱，則易導致胃黏膜被燙傷，保護作用降低，同時還易使胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。

　　3、合理搭配飲食

　　動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收;米面等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養不良，導致生理機能下降。因此，如果有的男性胃不好，吃東西時好注意安排葷素合理搭配。

　　4、補充維生素C

　　可能有的人還不知道， 維生素C對胃是有很好的保護作用，并且還能夠促進胃的發揮功能，增強抗病能力，因此，在平常的飲食當中男性要多吃6一些富含維生素C的蔬菜和水果。

　　5、避免辛辣食物

　　男性朋友想要保護自己的胃，在日常的飲食中就不要吃一些過于辛辣刺激的食物，因為，經常食用辛辣刺激性的食物，如：辣椒、蔥、姜、蒜等食物，則會導致人的胃黏膜受刺激，如果胃部長期處于充血的狀態，進而就會引發慢性胃炎。

　　6、細嚼慢咽

　　男性朋友要記住，在日常的飲食時要充分嚼爛食物，這樣不僅能夠可減輕胃部的工作負擔，而且吃東西時咀嚼的次數越多，所分泌出來的唾液就會越多，這樣有利于食物的消化。原因是唾液是具有消化食物和殺滅細菌的作用，還能更好的保護胃黏膜。

　　7、戒煙限酒

　　在現在的社會生活中，很多的男性們都是煙酒不分家的，而吸煙則會較為容易的導致胃部血管收縮，使得胃部血液供應減少，并同時抑制胃黏液的分泌，終會加重胃黏膜損害;至于大量的飲酒，會導致胃黏膜的屏障受到破壞，并且引起胃黏膜充血水腫，嚴重時發生出血的現象。

　　8、進食集中精神