5、排凈大便
定時(shí)、暢通的排凈大便對(duì)人體的健康十分重要。每天按時(shí)排便可以減少食物殘?jiān)隗w內(nèi)的滯留，從而避免有害菌的殘留，減少腸道疾病的發(fā)生。
在早上排便對(duì)身體有利，尤其是在早飯后排便，因?yàn)樵谠顼埡竽c道內(nèi)的食物遭到擠壓，使體內(nèi)的殘?jiān)玫呐判褂隗w外，并且排泄的更干凈。
如果不吃早飯排便很難將體內(nèi)的殘?jiān)鸥蓛?，排泄不干凈很有可能?huì)引起腸道病毒的感染，影響身體健康。
6、遠(yuǎn)眺四方
綠色一直被人們譽(yù)為健康色，綠色是生命，在早晨起床后多看看遠(yuǎn)處綠色植物，不僅可以開拓視野，還可以保護(hù)視力、防止近視。
洗漱后，首先立正站好，自然呼吸，兩眼平視前方，眼睛集中于遠(yuǎn)處的綠色植物、青山，兩三分鐘后閉上眼睛休息一會(huì)，然后再把眼睛轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，如此反復(fù)幾次，一星期后眼睛就會(huì)覺得不再那么模糊，而且精神也比以前好很多。
7、吃早飯
很多人為了可以多睡幾分鐘寧愿不吃早飯，其實(shí)這種做法是不可取的，早飯不但要吃好，更要吃飽，這樣才可以給人體提供一上午所需的能量。
如果不吃早飯，不僅會(huì)使人體血糖降低，出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力等癥狀，而且嚴(yán)重?fù)p害腸胃，影響身體健康。
用冥想開啟新的一天
心理醫(yī)生建議，男人起床后盤腿而坐，花上5分鐘調(diào)整呼吸，放空心靈，進(jìn)入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來個(gè)短暫的“約會(huì)”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。
早起喝杯溫檸檬水
一般瑜伽治療師經(jīng)常在早上睡醒之后為自己倒上一杯溫水，同時(shí)也放進(jìn)去一片新鮮的檸檬。
這有助消化吸收，清理泌尿系統(tǒng)，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。
吃頓“豪華”早餐
西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民”。
早飯好包含淀粉、蛋白質(zhì)、果蔬、堅(jiān)果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。
飯后喝杯醋飲料
瑜珈教練認(rèn)為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng)，還有軟化血管的功效。
可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。
每天至少鍛煉20分鐘
