怎么樣預防腦出血

　　一、生活要有規律

　　男人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

　　二、血壓要控制

　　高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網,這樣血壓反復反彈，極易導致血管破裂，發生腦溢血。

　　三、保持良好的心態

　　保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

　　四、注意飲食

　　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

　　五、預防便秘

　　大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物。

　　六、防止勞累

　　體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

　　七、注意天氣變化

　　血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。

　　八、經常動左手

　　日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生，好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。

　　九、密切注意自己身體變化

　　中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。

　　結語：男人在平時的生活中一定要注意自己的衛生，這樣才能保證身體健康，好的衛生習慣是健康的基礎。今天小編給大家講解了關于口腔不潔會引發腦出血和腦出血的前兆預防措施，希望能夠對大家有所幫助。