治療失眠的有效方法
(1)嚴格作息時間
對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習慣。
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。
實踐證明，對養(yǎng)成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環(huán)。
到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。
起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
(2)多運動
要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮。
進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能。
使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。
比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
(3)心理調節(jié)
要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。
對于因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能。
可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動。
這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。
