怎樣的姿勢上廁所健康

　　吸氣踮腳跟，前腳掌用力

　　小便的時候要吸氣，千萬不要吐氣。“氣”也是一種能量，消耗多了也就玩完了，要不就有“斷氣”之說嘛。下面是出的，上面好是進的，這樣可以保持一個平衡。

　　此外，要踮起腳后跟，前腳掌用力。因為腳后跟走的是膀胱經和腎經，而小便時用的就是這些個經絡。據說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。

　　專心致志，不看書看報

　　這個說的當然是大便。本來，大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果大家選擇看書的話，本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，根本就不往下走，久而久之，就會得便秘了。

　　此外，“拉屎即拉筋”說明。人蹲下這個動作，其實可以拉伸人體的多條經絡，比如走腿外側的膽經，走腿里側的腎經，走腿正前方的胃經。如此一來，便也排了，筋也鍛煉了，何樂而不為。

　　不過，目前的情況來看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因為大家都把蹲式廁所改成坐式廁所了。

　　排便姿勢哪種更健康

　　專家稱蹲著更符合生理結構，排便更順暢

　　怎么排便健康，順暢?8月26日，微軟旗下MSN健康頻道在新浪微博發布了一條消息，稱“坐式+小凳子”更易于排便。蹲式、坐式、凳子式，到底哪種方式健康利于排便，重慶晚報記者前日采訪了市中醫院肛腸科主任張曉明。

　　蹲著排便

　　符合生理結構更順暢

　　“人類在進化過程中養成了蹲式排便的習慣，不過從生理結構來說，蹲式排便更符合生理結構，從理論上來說排便順暢。人體有一根U型恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸后繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。

　　“人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°~110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”張曉明稱，除此以外，腹部的擠壓也能促進排便，能減少腹部用力，有部分緩解排便困難癥狀的作用。

　　“蹲姿排便的優勢在于用力較小，而排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。”張曉明建議，對于發生心梗或腦中風風險較高的人群，除了使用通便藥物減少排便用力外，可以采取蹲式排便，有利于減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有好處。