菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用佳。
西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
心理健康
心理負擔重的人，也可能會造成免疫力下降。長期的處于不良情緒中，會讓人的抗病能力下降，身體不如從前。因此免疫力差的人，應該注意自己的心理健康，學會調節心情的方法，煩心事誰都會遇到，但是正確的處理卻不是所有人都會的，應該在這方面注意。
堅持鍛煉身體
現在已經有很多的人都意識到了鍛煉的重要性，在清晨的時候常常能看到公園里有很多人在鍛煉。運動可以促進血液循環、延緩衰老、假如新陳代謝。
鍛煉方式應該根據自己的實際情況來選擇，比如說之前沒有鍛煉身體的基礎，那么就從簡單的散步、跑步開始，后面再慢慢的做一些其他的鍛煉。
良好的生活習慣
消沉的日子因素長時間作用于機體，會打亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。應養成習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統處于杰出的運轉狀況。
總結：免疫力差的男性朋友，建議在平時嘗試多吃西紅柿、西蘭花以及胡蘿卜、紅薯、酸奶，它們都能讓你的免疫力得到提升哦!除了吃這些有營養的食物之外，還要注意堅持鍛煉身體，養成良好的生活習慣，綜合的進行調理，這樣身體才會比較好一點哦!
