如今男人的責(zé)任重大，所以擁有一個(gè)健康的身體，才能有個(gè)幸福的家庭。男性朋友們要好好的保護(hù)自己的身體，首先在飲食上要多注意，有些食物對男性有好處。那么，男人吃什么對身體好?男性飲食保健怎么做?一起來看看吧。

　　男人吃什么對身體好

　　飲食與我們的健康息息相關(guān)，吃的對補(bǔ)身體，吃不對卻會(huì)得病，所以男性想擁有一個(gè)好身體，飲食是非常重要的。日常生活中有些食物對男性的健康有好處。那么，男人吃什么對身體好?

　　1、深海魚

　　男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

　　2、鮮棗

　　如今男性扮演著承擔(dān)著的角色，因此他們長期處于高壓的狀態(tài)，所以更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。男性每天吃3—5枚鮮棗，這樣可以補(bǔ)充維生素C，這樣能緩解緊張的工作、生活。另外還有些含維生素C豐富的食物，比如橙子、獼猴桃等有有著這樣的功效。

　　3、番茄

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報(bào)告。

　　4、大蒜

　　相信大家都知道大蒜有著非常強(qiáng)的殺菌能力，它能夠消滅侵入體內(nèi)的病菌，同時(shí)大蒜還有助于維生素B1的吸收，能夠促進(jìn)糖類的新陳代謝從而產(chǎn)生能量，緩解人體的疲勞。另外大蒜還能提高人體的免疫力，同時(shí)還是防癌的食物。

　　5、多吃蠔

　　男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　6、雞蛋

　　毫無疑問，早上吃雞蛋是男士好的早餐。研究表明，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)增加膽固醇，而且讓人一整天內(nèi)的攝入熱量更少，不知不覺減輕體重。因?yàn)殡u蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還有12種維生素和礦物質(zhì)，可以充分滿足男士的營養(yǎng)需求，其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動(dòng)的男士更有幫助了。