導致男人失眠的不良習慣

　　1、就寢時間不固定

　　所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進被窩，這樣當然睡不著啦。

　　請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!

　　2、躺在被窩看書

　　睡前讀書的男人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。

　　男人必須要區分好床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。

　　3、上網到深夜

　　你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。

　　睡前1小時關閉電腦和手機，為獲得充分放松的睡眠做準備!

　　4、床鋪質量差

　　“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠質量。

　　躺著感覺非常舒適的床確實相當昂貴，但作為睡眠質量與健康的投資，可比名牌包性價比高多了。所以咬咬牙去買個高質量、更舒適的床吧!

　　5、鬧鐘的表盤顏色鮮艷

　　大多數床邊放的鬧鐘的表盤在黑暗的環境下會發出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把表盤每次朝向自己，被熒光晃過之后就很難再入睡了。

　　把臥室盡量弄得暗一點是正確做法，有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。

　　6、睡不著就數羊

　　經常聽到“睡不著的話去數羊就好了”這種說法?？墒?，不知不覺就數亂了，然后會突然想“誒?數到哪了?258還是259?”。這樣一來，恐怕會變得更清醒吧。

　　望著天花板數羊沒用的。怎么都睡不著的時候就先起來，盯著雜志看一會，拿出賬本隨便寫寫，做一些不用動腦的事轉換下心情。一會兒功夫就會感覺有睡意了。

　　7、睡前做鍛煉

　　白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會感覺十分暢快吧!可是，深夜做鍛煉的話體溫會上升，身體會蘇醒哦!所以在睡覺前3個小時左右，不要做鍛煉，放松的悠閑地度過這段時間吧!

　　結語：失眠已經成為讓很多男士朋友困擾的問題，我們千萬不能疏忽大意，一定要在平常的生活中改掉讓我們失眠的壞習慣才行。今天給大家講解了關于男人失眠的原因，希望能夠對大家有所幫助。