香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫。

　　而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。

　　野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。

　　需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

　　西蘭花

　　西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

　　西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。

　　芒果

　　芒果不僅有益視力，還能美容，潤澤肌膚。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素含量也極高。

　　火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種特殊抗氧化，抗衰老的成分——花青素。

　　也是用作視力保護方面的佳水果，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。

　　據分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。

　　維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護男人眼睛，還能有效預防白內障。

　　蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此男人吃一些蘋果，可保護視力。

　　橘子

　　橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

　　男人可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進男人食欲。