越來越多的男人開始戴上了眼鏡，雖然是比原來斯文許多，可是對眼睛還是有著不小的傷害。那么男人應該怎樣保護眼睛呢?有什么護眼的食物能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看男人如何養(yǎng)眼護眼吧!

　　春季養(yǎng)眼很重要，尤其是男人，經常坐在電腦前很辛苦，那么男人如何養(yǎng)眼呢?不僅要多運動改善身體的健康，也要注意飲食，多吃一些適合的食物，這樣眼睛會更好。下面為大家準備了宜食用的食物，可以幫助大家護眼健腦，緩解疲勞。

　　甜椒

　　甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿卜素為強抗氧化劑，可抗白內障、心臟病和癌癥。越紅的甜椒營養(yǎng)越多，所含的維他命C遠勝于其他柑橘類水果，所以較適合生吃。

　　甜椒還可以解熱 鎮(zhèn)痛 防癌 增加食欲 幫且消化 降脂 減肥。

　　不僅如此，甜椒還含有β胡蘿卜素，是一種強而有力的抗氧化劑，能增強免疫力，對抗自由基的破壞，減少心臟病和癌癥的發(fā)生。

　　維生素C和β胡蘿卜素的結合，能形成更強的防護網，對抗白內障，保護視力。

　　芒果

　　芒果為熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。

　　其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。

　　芒果在健康飲食中占據中很大的地位。因為芒果中含有豐富的胡蘿卜素類的成分，而這些成分都是非常強勁的抗氧化成分。

　　至于抗氧化食物的功效，相信很多男人應該都非常了解了。

　　抗氧化食物不僅能夠幫助男性抗衰老，對于人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護心臟。

　　玉米

　　同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。

　　胡蘿卜

　　久負盛名的護眼 食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。

　　維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼 睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

　　食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

　　蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。

　　這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼 睛的傷害，延緩眼 睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。