大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
男人保健這些營養元素都不能少
維生素E
肺的清道夫。維生素E能幫助身體供應氧氣，讓肺更有耐久力，經常服用維生素E的男性，即便吸煙，亦可降低肺癌的發病率19%-23%。維生素E還可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，保持大腦良好功能，預防心血管病和健忘癥。
番茄紅素
前列腺的“仙丹”。番茄紅素的抗氧化活性強，是細胞的“回春仙丹”。可以抵抗男性前列腺中的腺疾病和癌變。
維生素C
肝的護身符。對于男性，維生素C更重要的是保護細胞和肝臟。男性不愛吃蔬菜，維生素C攝入量就比較低。如果有人經常牙齦出血，那么十有八九是缺乏維生素C了。
鉻
力量的源泉。鉻是體內胰島素受體間的“橋梁”，能維持體內正常葡萄糖含量，同時促進生成肌肉，減少多余的脂肪，幫助男性擁有強健體魄。專家建議，經常從事體力工作的男性，適當的時候要注意補充鉻。
鎂
身體減壓劑。男性比女人更容易積聚壓力，鎂可以幫助男性減壓。如鎂能讓肌肉放松，幫助神經傳遞信息，把壓力釋放出去。這意味著鎂攝入正常的人可以減少心臟病、高血壓的患病率。
纖維素
腸道清潔工。纖維素是身體，特別是腸道中重要的清潔工。纖維素能促進腸道蠕動，減少食物殘渣在腸道中的停留，從而降低結腸癌的發病率。
結語：俗話說得好，民以食為天。吃的好，吃的健康，那么對我們自身的養腎保健會起到很好的作用。今天和大家介紹了一些有利于男性健康的飲食細則，希望以上內容能夠幫助到大家。
