現(xiàn)在生活水平好了，不少男士朋友也開始主要保養(yǎng)自己的身體，喜歡買一些保健品來吃。其實這完全是多余的行為，我們可以通過健康飲食來調(diào)整自己身體，那么男人應(yīng)該怎么做才能讓飲食與健康相結(jié)合呢?我們身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急，接下來一起跟著小編一起文章中看看吧!

　　我們都在飲食是健康的基礎(chǔ)，那么男人怎么樣才能吃出健康呢?我們身邊究竟有哪些健康食物呢?

　　胡蘿卜：延緩老化，預(yù)防癌癥

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將活性氧定位為老化、癌癥、腦中風(fēng)、心肌梗死、風(fēng)濕、肺炎等各種疾病的起因。

　　目前已知的可去除活性氧的物質(zhì)有：超氧化物歧化酶、唾液中的過氧化物酶、維生素A、維生素C、維生素E或綠茶中的兒茶素，以及生姜的姜黃素等。

　　胡蘿卜則是富含維生素A、維生素C、維生素E的首推食物。

　　牛蒡：溫?zé)嵘眢w，改善下半身的衰弱

　　牛蒡是典型陽性食物。如果男人自覺體力和精力正逐漸衰退，或是體質(zhì)虛弱的男人，好食用牛蒡或牛蒡類保健食品。

　　牛蒡含有具有滋養(yǎng)強壯作用的精氨酸，由于男人老化是從腳開始，牛蒡可以強化足與腰，預(yù)防老化。

　　《本草綱目》也記載，牛蒡能去除五臟的惡氣，防止手腳的衰弱，治療中風(fēng)、腳氣、瘡瘍、咳嗽、疝氣、積郁等。

　　白蘿卜：改善食物中毒和宿醉

　　《本草綱目》記載，將白蘿卜搗生汁飲用，能夠止消干、利關(guān)節(jié)、良顏色、使人肌膚細致白凈，對糖尿病男人常會出現(xiàn)的口渴、少尿等有效。

　　白蘿卜含有鐵和鎂，能治療男人黏膜疾病，而且具有治療男人感冒、舒緩因支氣管炎引起的咳嗽及去痰的效用。

　　生姜：改善畏寒癥，祛除百病之源

　　《本草綱目》中記載，生姜能夠預(yù)防百邪。生姜的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，這些成分能夠發(fā)揮強力的藥效。

　　生姜的主要作用有健胃、抗?jié)儭⒅雇?胃腸內(nèi)的殺菌;強心、穩(wěn)定血壓、抑制血小板凝結(jié);止痛、鎮(zhèn)靜、發(fā)汗、解熱、鎮(zhèn)咳、去痰等。

　　萵苣：降體溫，消除頭腦疲勞

　　萵苣富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，礦物質(zhì)則有鉀、鈉、鈣、鐵等。

　　特別值得一提的是，萵苣含有使男人腦部功能恢復(fù)正常的鎂、磷、硫，具有消除頭腦疲勞、使人鎮(zhèn)靜等藥效。

　　但它與根莖類食物相反，具有冷卻身體的作用，因此，男人在吃生菜色拉時，要撒上能夠溫?zé)嵘眢w的鹽，或是淋上醬油等調(diào)味料，如此就能達到陰陽平衡。

　　豆腐：預(yù)防高脂血癥，強化大腦功能

　　豆腐含有優(yōu)良的植物蛋白，以及預(yù)防男人高脂血癥的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。