黑木耳是一種味道鮮美且營養豐富的菌類食物，在黑木耳中含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、粗纖維等成分。其中蛋白質比肉類還要豐富，維生素的含量是普通蔬菜的10倍。

　　在黑木耳中含有一種生物堿，這種物質能很好的起到促進消化道、泌尿道腺體分泌的作用，從而對于腎結石的患者有良好的輔助治療作用，能促進結石的排出。

　　在黑木耳中含有豐富的植物膠質物質——多糖體，這是一種純天然的滋補劑，同時黑木耳中還含有豐富的纖維素，當纖維素和植物膠質融合在一起的時候能進行反應，然后進入腸道中促進腸胃中食物的分解，軟化糞便，然后促進其排出體外，這對于一些患有便秘的人來說則能有效緩解便秘，能及時的將積聚體內的有毒物質排出體外，這也是防止腸癌產生的重要舉措。

　　但是，在食用黑木耳之前盡量將其放在水中多浸泡一段時間，然后在水中稍微加點鹽，這樣能很好的將粘附在黑木耳上的臟東西清理干凈。

　　二、男人日常如何護腎

　　1、健康的飲食習慣

　　男性的日常飲食一定要講究，對于一些腎功能已經出現障礙的人，在日常飲食中需要適量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否則會增加腎臟的負擔，應當以清淡為主，多吃豆類、谷類等食物。

　　另外，肉類食物中含有大量的膽固醇，這些物質會增加腎臟分解的負擔，所以常吃便會損害正常的腎臟機能。

　　同時，還要養成愛喝水的習慣，因為通過水力的作用能很好的促進人體的新陳代謝，從而降低有害物質在腎臟中的濃度，這也是避免腎臟免受損害的主要方法。

　　2、經常鍛煉腰部

　　腰部是腎臟器官所在的部位，所以對腰部進行鍛煉便能很好的起到維護腎臟健康的目的。其中扭腰對于大多數男性而言是一個極好的護腎習慣。

　　中醫認為，腎臟是人體大的排毒器官，所以經常扭動腰部便能很好的起到緩解腰部酸痛、促進排毒的目的。另外，我們也可以經常對腰部進行拍打按摩，也能很好的補腎納氣。

　　結語：男人補腎是養生的首要任務，所以在日常飲食中男性一定要常吃一些補腎的食物，從而能更好的起到維護腎臟健康的目的。相信，只要你常吃文中所介紹的這些食物，再也不會喊腎虛。

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