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男人要小心癌癥竟這樣吃出來的(3)

  預防癌癥的飲食原則

  1、食物多樣化

  男人注意食物多樣化,以植物性食物為主,應占每餐的2/3以上,植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

  2、控制體重

  男人避免體重過重或過輕,成年后要限制體重增幅不超過5公斤,超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

  3、不吃燒焦的食物

  男人烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。好煮、蒸、炒食物。

  4、多吃淀粉類食物

  男人每天吃600—800克各種谷類、豆類、植物類根莖,加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

  5、多吃蔬菜、水果

  男人堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果,可使患癌癥的危險性下降20%,每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。

  6、不提倡飲酒

  男人如飲酒每天不超過一杯(相當于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒),經常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。

  7、減少紅肉攝入量

  男人每天應少于90克,好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食,特別是動物脂肪的攝入,應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。

  8、限制腌制食品的攝入并控制鹽和調料的使用

  男人高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小于6克。

  9、飲食需注意

  男人不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

  10、堅持體育鍛煉

  男人每天應堅持鍛煉40—60分鐘,快走或類似強度鍛煉為宜。

  結語:現在癌癥的發病率越來越年輕化,這和男人不健康的飲食習慣是分不開的,今天小編給大家介紹了關于男人吃什么會得癌癥和癌癥患者的飲食,希望能夠幫助到大家,每一個人都能有個好身體。

吃什么會得癌癥 得了癌癥吃什么好 飲食與健康 
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