每一個(gè)男人都希望自己能夠有一個(gè)好的身體，但是想要擁有一個(gè)健康的身體可不是那么容易的事情。我們都知道飲食與健康是分不開的，那么究竟男人身邊健康的食物有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人如何才能做到飲食健康。

　　我們身邊有很多十分平常但是容易忽視的健康食物，首先我們一起來看看男人身邊究竟有哪些健康食物吧!

　　檸檬

　　維生素能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的含量以及增強(qiáng)骨質(zhì)。而一個(gè)檸檬就能滿足每天男人對維生素C的需求。檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑制癌細(xì)胞的增長。

　　西蘭花(花椰菜)

　　一個(gè)普通大小的西蘭能滿足男人每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對強(qiáng)化骨質(zhì)極為重要。此外，它與檸檬一樣都能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　黑巧克力

　　可可粉富含類黃酮以及抗氧化劑能夠減少有害的低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。因此男人每天攝入0.25盎司(約7克)的黑巧克力有助于緩解高血壓。

　　馬鈴薯

　　一個(gè)紅皮馬鈴薯含有66微克的葉酸，相當(dāng)于一杯的菠菜汁或者西蘭花汁的葉酸含量。一個(gè)紅薯的維生素A含量是每日男人需求的八倍。維生素A對于抗癌和提高免疫力極為重要。

　　鮭魚

　　鮭魚富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于男人降低患抑郁癥、心臟病、癌癥、阿茲海默癥等疾病的可能性。

　　牛油果

　　富含動(dòng)植物油、纖維素以及葉酸，有助于降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

　　大蒜

　　大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細(xì)菌增長，能夠起到消炎作用，降低膽固醇和血壓。

　　菠菜

　　其中所含的葉黃素和玉米黃素有利于提高人體免疫力。新研究還顯示，菠菜是抗癌效果為顯著的食物。

　　豆類

　　一周能夠吃四次豆類食物(不論是豌豆、扁豆還是黃豆)都能大大降低患心臟病、乳腺癌的幾率。

　　在超級(jí)食物被瘋狂追捧的今日，人們往往忽略了生活中這些常見食物的營養(yǎng)價(jià)值，它們往往富含維生素C、礦物質(zhì)等，營養(yǎng)價(jià)值極高，功效并不亞于“超級(jí)食品”。這些食物，你錯(cuò)過了嗎?