男性秋季飲食養生注意事項

　　一、多吃蔬菜有益健康

　　肉食不宜多食，可蔬菜從來都不需要節食。不過蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。

　　中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

　　秋季皮膚較干燥，毛孔容易堵塞而致油脂不易排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀，很多人會長痘痘。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　二、少吃精糧多攝粗糧

　　氣候的轉變由多汗的夏季變成汗液減少的秋季，加之睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對于不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。

　　為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　在男性如何注意秋季飲食里，還能適量攝入一些補腎的食物，如海鮮等高蛋白、海參等滋陰。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

　　三、早上鹽水晚蜂蜜

　　秋季天氣變得干燥自然需要多攝入水分，但是喝水也有要求。中醫有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。

　　至于如何喝水，喝哪種水也需要從長計議。“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。

　　另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

　　總而言之，在如何注意秋季飲食的健康法則就是要多吃蔬菜，多吃粗糧，多喝水還要早鹽水晚蜂蜜。注意男性飲食，跟著以上三步走，讓疾病速速離你遠去。

　　結語：小編為大家推薦的一些適合男人們秋季養生吃的食物大家都知道了嗎?如果你想健康的度過秋季，就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些秋季養生食譜，大家也可以試試哦!希望本文能幫助到你們!