吃堅果類食品保健護發

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀發烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。

　　吃牛排養發固發

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　吃貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　吃黑芝麻美發護膚

　　將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛發的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。

　　吃黑豆補腎養發

　　黑豆是補腎的好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脫發、發質干枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭發提供生長修復所需的優質蛋白質。

　　在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養頭發功效。除此之外在平時生活中還應該節制性生活，以免導致腎虛情況更加嚴重。

　　姜汁固養韌發洗發露洗發可改善頭發生長環境，強韌發絲，預防掉發，能有效阻止多種原因引起的繼續脫發，促進已禿或頭發稀少部位的頭發再生。幾十塊錢輕松解決掉發大問題。