推薦食譜：無花果、烤面包沙拉。
營養價值：無花果性平，味甘，其根、葉性平，味淡、澀，能健脾化食，潤腸通便，利咽消腫，解毒抗癌。主治消化不良、大便秘結、痔瘡、脫肛、瘡癤、咽喉疼痛及陰虛肺熱咳嗽等病癥。
制作方法原料
面包片、橄欖油、香草、無花果、沙拉葉。
制作方法
在鍋里加入橄欖油，烤面包，撒入香草葉。
混合無花果、沙拉油，加入調料。
Day 3 光澤、潤膚：西瓜
僅僅瘦還沒用，要瘦的有質量，有光澤。水當當、彈性十足的好皮膚才是男神滴愛!
推薦食譜：烤西瓜、水蜜桃、圣女果沙拉。
營養價值：西瓜堪稱盛夏之王，不含脂肪和膽固醇，含有豐富的番茄素和維生素C，新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。常吃西瓜還可以使頭發秀美稠密，因燙發而發質干枯的人，可多吃。
原料：5塊西瓜，4個水蜜桃，1個小洋蔥，切半，去皮，燒烤的橄欖油，1/4杯香菜、牛至，切碎，1/2杯香醋，鮮榨橙汁，1杯小番茄，海鹽和新鮮的胡椒粉，1/3杯切碎的帕爾馬干奶酪。
制作方法
給西瓜刷上油，燒烤2分鐘。
同樣的方法燒烤水蜜桃。
燒烤洋蔥，每邊各3-4分鐘。
冷卻熱的水果和洋蔥，把洋蔥切成薄片。
攪拌水果、洋蔥和香草，撒上帕爾馬碎干酪，加上圣女果，淋上橄欖油和調料。
