男性食療養(yǎng)生要點
一、喝水要足量
如果要保持健康，每天需水量是：體重公斤數(shù)X40ml。
二、補充充足維生素 B族維生素
高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險因素之一，B族維生素中的維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。
三、礦物質(zhì)不能少
鋅、鈣、鎂、硒、鋅在人體內(nèi)是含量很少的微量元素，卻非常重要，是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、幫助消化系統(tǒng)、增強男性精子活性非常重要。
四、肉類適量
男性多數(shù)比較喜歡吃肉，當(dāng)然男性也需要，只是現(xiàn)代很多男性對于肉的攝入偏多了，但是富含9種人體必需氨基酸，且比例接近人體的高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是缺乏的。
五、戒煙限酒
吸煙嚴重傷害健康，能引起肺癌，還能刺激、破壞胃粘膜。香煙中的尼古丁還使幽門括約肌松弛，使膽汁及十二指腸液倒流入胃。 酒精除了傷肝和胃外，還刺激前列腺變得肥大，過量喝酒還會干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。
建議補充食品
水、綠茶、牛奶及奶制品、大豆、杏仁菠菜、花椰菜、西紅柿、鮭魚、大蒜蔥、西瓜蘋果、石榴、柑橘、獼猴桃。
