讓男人擺脫貧血的養生食譜

　　男人會貧血?沒錯，貧血不是女人才會患上的疾病，男人也會貧血。有什么方法可以幫助貧血的男人補血呢?吃什么補血好?今天我們就給大家推薦幾道補血食譜，幫助男人好好補血讓身體更健康!

　　對付男人貧血可以吃這兩款美食

　　1、紅糖小米粥

　　材料

　　小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。

　　做法

　　1備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

　　2小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。

　　3取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

　　2、茼蒿煮肉片

　　材料

　　茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(干)50克，枸杞子10克。

　　調料

　　色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克。

　　做法

　　1茼蒿去老葉，洗凈。

　　2瘦肉切成片;姜去皮洗凈切絲。

　　3雞腿菇切成片，洗凈。

　　4枸杞用開水泡洗干凈。

　　5鍋內倒入開水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出。

　　6另起鍋倒油燒熱，放入姜絲熗一鍋。

　　7鍋內倒入適量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開。

　　8再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

　　男人貧血的快補血方法

　　補血的另一種方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。

　　男人貧血的好補血食品

　　簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有。

　　相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。