男人補(bǔ)血?dú)庹`區(qū)

　　誤區(qū)1： 貧血≠要補(bǔ)血

　　生活中常常有人會因為某些癥狀認(rèn)為自己患上了“貧血”，于是變開始尋找各種補(bǔ)血的方法。但其實(shí)，貧血并不是一種病，而是一種臨床綜合癥狀，就算真的貧血，也并不意味著你需要“補(bǔ)血”。

　　簡單來說，貧血可以定義為人體紅細(xì)胞總量減少，不能對人體組織充分供氧的所造成的人體組織缺氧時表現(xiàn)出的病理狀態(tài)。引起貧血的原因有很多，缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會導(dǎo)致貧血。

　　缺鐵性貧血只是導(dǎo)致貧血的其中一個原因。而我們?nèi)粘Ｕf的補(bǔ)血，都是針對缺鐵性貧血的，所以，并不是貧血，就意味著你要補(bǔ)血。

　　誤區(qū)2：多吃豬肝可補(bǔ)血

　　豬肝是豬體內(nèi)大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

　　誤區(qū)3：阿膠可以補(bǔ)血

　　很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

　　誤區(qū)4：紅糖補(bǔ)血效果好

　　民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

　　誤區(qū)5：喝牛奶可以補(bǔ)鐵

　　牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。

　　誤區(qū)6：吃紅棗可補(bǔ)血

　　吃紅棗的確可補(bǔ)血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補(bǔ)血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補(bǔ)血效果會出人意表。

　　誤區(qū)7：吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

　　結(jié)語：大家平時應(yīng)該多了解這些男性飲食常識，這樣才能更好的達(dá)到保健養(yǎng)生的效果!男性承擔(dān)著家庭和工作的雙重壓力，所以男性健康更關(guān)系著家庭的幸福!上文介紹了這么多的男性補(bǔ)血的飲食，希望可以幫助你們迅速的恢復(fù)氣血!