2、無花果雪梨雪耳瘦肉湯
功效：可以清潤去燥、還能降壓通便、對減肥很有好處。
制作方法
1、先將雪梨去核、去皮，浸泡半小時(shí);
2、豬肉用水洗凈切成塊，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1小時(shí)。
3、拌黃瓜
功效：黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
制作方法
1、將黃瓜洗凈，切成塊裝碗。
2、然后撒入鹽拌勻，腌制20分鐘。攪拌均勻便可食用。
紅薯減肥餐
紅薯含有大量的膠原和粘多糖物質(zhì)，它的蛋白質(zhì)氨基酸和大米比較的接近，飽腹感會很強(qiáng)烈而且營養(yǎng)很豐富，但是紅薯是屬于粗糧一類的，所以排毒促進(jìn)腸道蠕動的效果也很出色，紅薯賴氨酸的利用也比一般的粗糧小麥玉米要高出不少，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和胡蘿卜素，作為主食副食都很不錯(cuò)。
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克、大米100克。
烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克、麥仁100克。
烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。
將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘。
