第二名：高脂牛奶

　　后果：易患前列腺癌原因：那些每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出 32%!每天通過(guò)奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。

　　維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

　　第三名：精面粉

　　后果：讓男人不舉原因：白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。

　　人體中鋅儲(chǔ)量高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!

　　男性早餐主食選擇及注意問(wèn)題

　　玉米片

　　購(gòu)買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無(wú)污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。

　　全麥面包

　　佐以無(wú)糖果醬或檸檬醬。好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

　　多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

　　燕麥粥

　　購(gòu)買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無(wú)糖果醬或糖楓汁。芝麻等好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過(guò)，而不被人體所吸收。

　　維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是佳的選擇，如果可能，好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

　　結(jié)語(yǔ)：都說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，相信每個(gè)人都知道吃早餐的重要性，所以男性朋友們更要注重自己的健康!相信每個(gè)男士通過(guò)小編的介紹，可以合理安排自己的早餐，守護(hù)健康!大家也要記得分享給身邊的朋友們哦!