相信隨著生活壓力的越來越大，許多的男性都出現了健康問題，男人們都遇到了腎虛的困擾!你們知道男人吃什么補腎嗎，生活中適合男性補腎食物都有哪些呢?平時男人們都是怎么補腎的呢，還在飽受腎虛困擾的男性朋友們趕緊來看看究竟該怎么改善腎虛的狀況呢?

　　補腎的食物 3類男人補腎養生粥

　　現代生活的節奏越來越快，男性們更是承受著巨大的壓力，平時要忙于自己的工作還要同時照顧自己的家庭!許多的男性都出現了亞健康的狀態，熬夜，飲酒都會引起男性腎虛!你們知道該怎么改善腎虛的癥狀嗎，快來學習一下下面的幾種補腎粥吧!

　　瘦弱男人：白術山藥粥

　　越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的書屋，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在帶些的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

　　嗜酒男人：蓮藕綠豆粥

　　由于在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥好是用砂鍋來煮。

　　忙碌男人：蓮子芡實粥

　　人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的質量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰酸的癥狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等癥狀。

　　男性冬季如何飲食補腎壯陽

　　冬季是養生保健的好時節，許多的養生人士都制定了自己的養生計劃!男士們更應該抓住這個補腎的好機會，男性補腎好的辦法就是食療了!通過合理的飲食搭配就能改善男性腎虛的情況，來看看冬季有哪些食物是可以幫助男性們補腎的呢?

　　中醫認為，冬季萬物收藏，是匿藏精氣的時節。對人而言，冬天人體內新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少，適合男性補腎。中醫專家建議，補腎是男性冬補的“重頭戲”，冬季飲食進補應以補腎固陽、養血固精為本，可考慮采取食療法。

　　巧吃枸杞

　　《本草綱目》記載：枸杞子“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。

　　嚼吃核桃

　　《本草綱目》記載：核桃“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天好不要超過3個。

　　多吃板栗

　　唐代藥王孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”《本草綱目》記載：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。”中醫學家認為，栗可補脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛，遇天冷則重者，早晚各四粒生栗子，細嚼和唾液一起咽下，長服有效。