現代生活壓力的不斷增加，男人們的壓力也越來越大，許多的男性朋友們都出現了腎虛的情況!腎虛會直接影響男性的正常生活，你們知道男性吃什么補腎嗎，生活中補腎食物都有哪些是適合男人的呢?下面就和小編一起來看看男人該怎么補腎吧!

　　男性腎虛當補腎 飲食做先鋒

　　人們都覺得女性怕老，想方設法的尋找各種抗衰老的辦法，其實男性也害怕自己老的快哦!男性想要延緩衰老該怎么辦呢，是不是也要買許多的保養品呢?其實決定男性年輕玉都與否的關鍵就是男性腎臟是否健康，男人們只要保證自己的腎臟是健康的就可以了!

　　4種抗衰老、補腎效果好的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

　　2、番茄

　　番茄富含胡蘿卜素及番茄紅素等功效成分，具有很強的抗氧化作用，各種維生素含量比蘋果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃，家常的菜就是番茄炒雞蛋。

　　3、魚類

　　魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源，每百克含蛋白質20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。魚類所含脂肪不同于肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

　　4、大豆制品

　　這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆漿、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質都是有利于人體健康的活性物質，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松，改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。

　　男人可以吃的5種補腎壯陽食物

　　現在男人們在閑聊的時候，總會聽見有人說腎虛，那么腎虛的癥狀有哪些呢，對于男性的生活有哪些影響呢?其實男性身體的健康直接受腎臟的影響，只有擁有健康的腎臟，男人的身體才會健康!下面就和小編一起來了解一下男性補腎的食物有哪些吧!

　　一、韭菜

　　韭菜葉嫩味鮮，營養也很豐碩。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。

　　二、蝦

　　蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　三、蠶蛹

　　含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之宜。