我們長時間的伏案工作對我們的頸椎傷害非常大，所以我們在工作的過程中，應該要適當的保護自己的身體，適當休息一下。那么日常生活中頸椎病怎么治療呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目袁志斌專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病運動保健

　　1、頸部運動

　　患有頸椎病的人群生活中可以經常鍛煉，來治療頸椎病，合理的鍛煉是非常有利于頸椎病的恢復的。

　　頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

　　2、提揉兩耳

　　用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。

　　3、搖動上肢

　　我們患有了頸椎病也不要給自己太多的心里負擔，我們生活中可以經常做搖動上肢的動作，對于頸椎病很有幫助。

　　左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　4、抓空練指

　　兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次頸椎病。

　　5、掐捏踝筋

　　兩手交替掐捏足踝后大筋。頸椎病自我鍛煉需要在醫師的指導下進行。

　　6、擦掌摩腰

　　我們要堅信只要生活中積極地鍛煉頸椎病是一定可以治愈的，擦掌摩腰對于頸椎病的恢復也是非常有幫助的。

　　將兩手掌合并擦熱，隨即雙手摩擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　7、局部按摩

　　可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　8、遠道點穴

　　在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

　　本期嘉賓介紹

　　袁志斌

　　男，編寫《運動解剖學》人民體育出版社;《初級保健按摩》中國勞動社會保障出版社;《中級保健按摩》中國勞動社會保障出版社;《舉重競賽動作和輔助動作的解剖學分析》上海體育學院教材中心;《運動解剖學——運動系統基礎知識》上海體育學院教材中心;《應用運動解剖學》上海體育學院教材中心;《運動解剖學試題集》上海體育學院教材中心。現任楊浦區十四屆人大代表、九三學社楊浦區委委員、九三學社上海體院支社委員會主委。中國解剖協會會員;上海市運動醫學會會員;上海市推拿協會會員;上海市勞動局職業鑒定中心考評會會員。

　　曾參與上海市職業培訓指導中心早期保健按摩專業開發、題庫的建設;保健按摩實訓室開發與評審;保健按摩初、中、高級項目的開發與論證;保健按摩初、中級教材編寫;手法側定儀的評審;針灸點穴儀的評審;保健按摩初、中、高級題庫修改與評審;足摩項目評審;相關培訓學校辦學資格評審;香保健按摩開發與評審等。

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