由于不健康的生活習慣往往會導致我們出現腎虛的現象，我們可以通過吃一些常見的蔬菜來緩解我們腎虛的現象。那么生活中吃什么補腎呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目鄧躍毅專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　補腎蔬菜勝補藥

　　1、卷心菜

　　卷心菜是我們日常生活中經常吃的食物它含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素，對于我們的腎臟非常有益。

　　卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者好多吃點涼拌卷心菜。

　　2、洋蔥

　　洋蔥中的鉀含量極低，是補腎的良好食物。1個中等的洋蔥約含0.25mg前列腺素A，它能增加腎血流量和尿量，促使鈉、鉀的排泄，有利于降低血壓，增加冠狀動脈的血流量，預防血栓的形成。

　　3、大蒜

　　大蒜含有極其豐富的營養價值，它的功效也是非常的多的，不僅能有預防各種疾病的發生，還有不錯的補腎效果。

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

　　4、香菜

　　每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的佳方式是飲用香菜汁。

　　5、羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用好。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們許多人都非常喜愛吃的食物，經常吃胡蘿卜有利于我們的身體健康，它有著很好的補腎作用。

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質。胡蘿卜養血補腎，心腦血管患者可以多吃。胡蘿卜要用油炒，因為胡蘿卜素是脂溶性的維生素，遇油才能被吸收。

　　7、黃瓜

　　營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助于預防腎結石。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

　　8、山藥

　　山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力!煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治早泄腿軟等。

　　9、紅辣椒

　　紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

　　本期嘉賓介紹

　　鄧躍毅

　　男，主任醫師，教授，腎內科主任，博士生導師，擅長IgA腎炎、膜性腎病、慢性腎盂腎炎的中西醫結合治療。

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