不吃晚飯多久能減肥?這是很多女生心中的一個疑問，因為她們聽說過很多這樣不吃晚飯就可以減肥的例子。那么你們知道不吃晚飯多久能達到減肥的效果嗎?不吃晚飯真的會越來越瘦嗎?減肥的正確方法有哪些呢?

　　有很多人都認為晚上不吃飯就可以減肥，雖然這樣是瘦了，但總會感覺少點什么。下面小編就為大家介紹一下有關于不吃晚飯多久能減肥的內容吧。

　　不吃晚飯多久能減肥

　　通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個人的體質，一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤。

　　不吃晚飯不能健康的減肥。即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風險。不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大，一旦進食吸收的快，反彈的也快。

　　當我們體內的優質蛋白吸收不足的時候就會影響我們身體的機能，從而使我們的皮膚變得無光澤、暗沉、易衰老。也會導致我們的新陳代謝功能紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

　　各種維生素不足缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

　　體內蛋白質被消耗營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪。而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基。自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

　　基礎代謝率下降，成為易胖體質長期節食會使身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

　　不吃晚飯真的會變瘦嗎

　　其實晚上不吃晚飯就可以減肥這一方法，就是一個錯誤的。因為晚上不吃飯就會讓自己的身體機能承受不了，這樣不僅會讓體重瘦不下來還會有增肥的幾率。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。

　　人體機能的運轉，甚至支持代謝功能的正常運行都需要通過從食物中獲取能量，如果不吃晚餐，人體將無法正常提供能量支持這些功能的進行。

　　如果中午11點到下午2點吃的午餐，正常的晚餐時間應該是下午5點到8點左右。就算中午吃的很多，但是午餐消化吸收大概在下午6點就會完成，到第二天早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態。甚至有時候中午吃得少，下午3點左右就消化完畢，那么身體將處于更長的空腹時期。

　　在這一時期里，身體無法正常提高能量，身體進入饑餓狀態，會自動分解肌肉獲取能量，之后在飲食中攝入的熱量更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說，第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪。不吃晚餐反而與減肥背道而馳了。

　　一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。