揉肚子減肥作用

　　揉肚子在減肥方面的具有積極的作用的，一方面是因?yàn)橥ㄟ^揉肚子能刺激末梢神經(jīng)、使腹壁毛細(xì)血管暢通，可以促進(jìn)脂肪消耗。另一方面，揉肚子具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘、有助睡眠、預(yù)防疾病的作用，而便秘，失眠，疾病等同時(shí)也是導(dǎo)致肥胖的因素，所以具有減肥作用。

　　效果影響的因素

　　減肥一般是選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。另外，還要注意注意方式方法，要求排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上面。同時(shí)要注意先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)女人經(jīng)常揉肚子減肥嗎的問題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，經(jīng)常揉肚子在減肥方面具有積極作用，但是不是減肥的唯一方法，所以有必要要注意結(jié)合其他的減肥瘦身方式，進(jìn)而更好的確保治療效果。

　　有效的瘦腹方法一

　　此瘦腹動(dòng)作反復(fù)做100遍

　　效果

　　可鍛煉腹部、后背、胳膊。

　　做法

　　1.平躺在地上，盡量使后背緊貼地面。

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側(cè)，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3.兩臂伸直的狀態(tài)下快速上下運(yùn)動(dòng)50次。休息30秒之后再做50次。

　　有效的瘦腹方法二

　　step 1：先放松仰臥，雙手平放，然后把雙腿放于fitball上，用以平衡并固定身體位置。

　　step 2：雙手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同時(shí)呼氣，藉此拉緊腹肌。

　　step 3：維持動(dòng)作約兩秒，然后慢慢放松，讓身體重新回到仰臥的姿勢(shì)，便完成一組動(dòng)作。

　　有效的瘦腹方法三

　　一、首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。

　　二、做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

　　三、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，后一個(gè)要抬起來后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。

　　結(jié)語：女人們?yōu)榱藴p肥各式各樣的方法都會(huì)去嘗試，其實(shí)經(jīng)常揉肚子不僅可以減肥，還可以防止便秘，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)哦，這樣一來也是幫助減肥的呢。看到這里小編不禁揉了揉肚子，哈哈。