減肥似乎是夏季女人們一直在津津樂道的話題，減肥方法也多種多樣，每個女人適合的減肥方法是不一樣的!經期減肥是很多女人推崇的，究竟有沒有用呢?其實生活中怎么減肥才健康有效呢，趕緊來看看下文詳細的介紹哦，看看平時自己都做對了嗎?

　　快的減肥方法 瘦身效果好又不反彈

　　很多美女們整天喊著要減肥，可實際上就過過嘴癮，根本就沒有采取減肥行動，部分是沒有尋求到快的減肥方法，而部分人則是太懶了，只要一想要減肥過程會很辛苦，頓時減肥的動力全沒了。想要瘦下來，不采取行動，再好的減肥方法都不管用，因此想要減肥的美女，一定要有恒心，有行動!

　　快的減肥方法：牛奶加醋

　　實驗表明：經常喝牛奶者會大大降低肥胖的幾率，而牛奶加醋后飲用可以起到非常明顯的減肥效果，這是因為牛奶中含有各種豐富的營養素，而醋能夠促進體內脂肪的瓦解、消耗，這兩者混合飲用后，可以促進腸胃的蠕動，脂肪的排放，消除水腫，同時對便秘也有很多的治療效果，這種快的減肥方法值得大家試試，尤其是那些產后的媽媽，經常飲用牛奶加醋的混合液，可以消除水腫，讓肌膚變得更加緊致。

　　快的減肥方法：每天少二十分鐘運動

　　瘦身專家建議減肥者每天少要進行二十分鐘運動，千萬別小瞧每天這二十分鐘的運動，這也屬于快的減肥方法。如果住的樓層比較高，大家不妨放棄搭電梯，抽出一點點的時間來爬爬樓梯做運動;或者公司離的近，也可以放棄打車，直接步行去上班。只要跟運動有關，都能夠幫助你燃燒體內脂肪的，因此每天二十分鐘運動可以讓你在不知不覺中燃燒熱量，減少體內脂肪的囤積，達到瘦身的效果!

　　快的減肥法多不勝數，想要瘦身效果很贊，就一定要選擇適合自己的減肥方法。在減肥的過程中，管住自己的嘴也是很關鍵的，多吃水果，多喝水，少吃零食;每天適當進行一定輕松簡單的運動，也是保持苗條身材的秘訣。

　　蘋果醋減肥法 需要注意什么

　　在我們的生活，蘋果醋被稱作為果醋的一種，是市面上非常常見的一種美容飲料，隨著大家對健康越來越關注，蘋果醋減肥法也越來越流行。但是，要想減肥一定要使用正確的方式。那么我們在進行蘋果醋減肥法的過程中需要注意些什么呢?

　　蘋果醋減肥法

　　1、注意事項

　　首先，在使用蘋果醋減肥的時候，千萬不要將蘋果醋當成水來喝，一天之中只需要喝幾勺子就可以了，尤其是那些胃里面出現惡心和反酸的朋友們，千萬不要因為想要減肥就危害到自己的健康狀況。因為蘋果醋里面含有很多的酸類物質，這些物質會對人體的胃壁帶來損害，對人們的身體帶來不適，而且直接喝的口感也比較差，很多人都不能夠咽下去。

　　2、時間選擇

　　其次，喝蘋果醋還需要選擇好時間，盡量在每頓飯之后的半個小時以及準備睡覺之前的一個小時內。這樣能夠令食物里面的脂肪轉化成能量，而且在睡覺之前喝能夠幫助人體的消化，將人體中多余的熱量清除出去。其次，喝蘋果醋絕對不可以空腹進行，一定要在吃完飯之后再喝。

　　這樣對人體的胃所產生的刺激性會稍微小一點，不會引起其他的胃病。 上面這些就是蘋果醋減肥法所需要注意的事項。另外，并不是每一個人都可以通過蘋果醋來減肥，因此大家一定要考慮到自己的適應情況，不然不但起不到任何減肥的效果，還有可能會對人體的健康狀況帶來嚴重的危害，也有可能會令人體的病情更加的嚴重。