冬季是一個非常容易“養膘”的季節，幾乎每一個女性朋友有冬天怎樣減肥這樣的煩惱。其實減肥是每一個女人的必修課，擁有一份女性減肥食譜是基本的常識。今天我們就來幫助急于減肥的女性朋友，來介紹一下冬天怎樣健康減肥才好吧。

　　目錄

　　1、冬季健康減肥的方法 2、冬季健康減肥的注意事項

　　3、冬季運動減肥的準備 4、冬天如何快速減肥

　　5、冬天健康減肥的好習慣 6、冬季健康減肥的食譜

　　7、中醫幫助健康減肥 8、冬季健康減肥的誤區

　　冬季健康減肥的方法

　　想要解決肥胖問題，首先要給自己列一張任務清單。標明減肥的方法，不管從作息、飲食以及運動等方面，嚴格按照科學的減肥方法執行，完美的瘦下來并不是夢。

　　每天訂個喝水任務

　　忙碌的工作可能會讓你忘了喝水，常常在感覺口干燥時，才想起原來一上午都沒喝水了。所以，給自己訂一個喝水任務吧，在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，養成好習慣。

　　大吃特吃洋蔥吧

　　不要放棄，每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。

　　橘子帶著“白絲”吃

　　很多人吃橘子時，會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實，這里面可是含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

　　下午三點，準時加餐

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中疲勞的時期。加餐也是有所選擇的，好以酸奶、水果為主。

　　蘸醬汁時少蘸一點

　　冬季是個相當適合吃火鍋和烤肉的季節。不管是哪一種，都離不開厚厚甘甜的醬汁。總喜歡把肉片在醬汁里面沾上厚厚的一層，吃起來才入味。但為了減肥，以后還是少這樣做吧。醬汁的熱量可是比肉片還來得高的，所以以后蘸醬汁時少蘸一點。

　　每天都要喝茶

　　茶有解油膩助消化的效果，多飲能有助減肥。尤其是中藥減肥茶，效果更佳。除了一般的解油膩，助消化效果外，還能有效抑制機體對油膩食物的偏好，并且清諧茶能加速體內脂肪燃燒，相當有益減肥。