操作方法：我們在吃飯之前首先要進行合理的飲食搭配，每一頓飯的內容好是包括1瘦肉100克(家禽、魚類、海產品類)、一小盤白菜、半片薄薄的烤面包、一個蘋果或者是一個桔子、也可以加一點沒有熱量的調味品(檸檬汁、醋等)再配合大量的飲水。

　　小編敘述的這個食譜的熱量基本是1045千焦，全天下來我們也只是攝入2090千焦。而且這個食譜有非常明顯的美容美顏的功能，能讓我們在享受瘦身減肥的期間一起享受我們的臉蛋變得更加漂亮的過程。

　　注意：切記無論間隔了多長時間，一天只能食用2餐，而且下午6點以后除了飲水之外不要進食任何食物。

　　4. 面膜快速瘦臉法

　　適宜時間：婚前30天，每周進行兩次。

　　作用：改善胖嘟嘟的臉型，可以幫助快速的消除臉部水腫，使我們的臉部輪廓日漸清晰，而且還能夠有效的清楚臉上的痘痘，還能均勻膚色，又可以達到排毒保濕的效果。

　　操作方法：每個星期進行兩次面膜快速瘦臉法即可，使用溫感型的面膜，清潔面部之后可以將面膜均勻的涂抹在我們的面部，注意避開我們眼睛周圍喝嘴唇的四周，堅持敷面膜15分鐘——20分鐘即可，是不是很簡單？

　　5. 游泳瘦身法

　　適宜時間：婚前30天，每周一次到兩次。

　　作用：游泳是眾所周知的一種全身性的運動，游泳不但可以幫助我們減肥，而且還可以提高我們的心肺功能，只要我們下水，在水中我們的骨骼可以得到充分的放松，這對于修身有非常好的效果。

　　當我們在水中游泳的時候可以促進我們身體內的微循環、加強我們身體脂肪的燃燒，而且因為水溫低于氣溫，所以這也有利于散熱和熱量的消耗，所以游泳減肥比跑步減肥更佳明顯哦。一次性可以消耗好幾千大卡的熱量，而且身材會越來越有型！

　　結語：以上幾種方法就是小編推薦的瘦身寶典，不僅可以瘦身而且還能夠美容，每一個新娘都希望自己在結婚那天成為光線亮麗的女人，而男人們也會希望自己的女人漂亮又美麗，所以為了一生中重要的幸福，堅持一個月又何妨？