推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米。
做法
1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。
2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。
3.后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。
推薦食譜：芹菜炒香干
材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖。
做法
1.芹菜香干切好。
2.鍋中燒開水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒，撈出沖涼水待用。
3.鍋中放少許油煸香蒜末。下入芹菜和香干，下入鹽，雞精，少許白糖，生抽一小勺，啤酒兩湯勺，清水適量，翻炒均勻即可出鍋。
經(jīng)期后減肥水果
經(jīng)期后推薦的減肥水果：香蕉
香蕉是寒性的，經(jīng)期吃很容易影響行經(jīng)。經(jīng)期過后就可以利用香蕉的優(yōu)勢減肥了。香蕉中脂肪含量極低，而且含有豐富的鉀，既能夠增加飽腹感又能夠避免脂肪在體內積聚，而且香蕉能夠潤腸通便，幫助體內毒素順利排出。
