簡易的瘦身方法

　　減肥是一件并不容易的事情，對于一些比較懶的朋友們來說，減肥更是十分痛苦的，什么也不想做，一動也不動，還想減肥，這是不可能的事情，那么對于這些懶人們來說，如何才能減掉一身的贅肉呢?其實懶人們想要減肥關鍵的還是要防止贅肉的滋生。下面就是給大家講解的懶人們應該怎么預防身上贅肉的滋生。

　　1、中藥調理

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會通暢，數十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。

　　荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的寶貴之處。實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術粉搭配一起使用，效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　2、居家小運動

　　對于懶人來說，如果想要他們走出家門參加戶外運動，恐怕他們會找出各種借口逃避。因此，懶人們運動好選擇居家小運動。居家小運動大的好處是可以讓他們一邊看電視一邊做運動哦。

　　這里推薦瑜伽、健身操、轉呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等運動。但是不同的運動有各自的佳運動時間哦。如果選擇瑜伽、健身操、跳繩等，佳的運動時間是下午3點到5點。如果選擇轉呼啦圈和仰臥起坐可以在睡前1小時練習。

　　3、警惕身邊陷阱

　　這里說的陷阱是所有可能導致你肥胖的陷阱。現在天氣稍微變暖，但是也不能掉以輕心。一些高脂肪高熱量高油脂的食物不要攝入過量。春節大魚大肉后盡量多吃水果蔬菜等纖維素高的食物，促進體內廢物的排出。改變不良飲食習慣，多吃清淡食物。

　　4、膳食平衡

　　很多人都做不到保持膳食平衡。對于懶人們來說，更便捷的減肥方法就是保持膳食平衡。怎樣才能保持膳食平衡呢?難道真的要每天拿著稱子量一下各種食物的重量，然后計算出各種營養素的含量嗎?這樣也太麻煩了吧。

　　保持膳食平衡，主要保持維生素、礦物質、鐵、鈣、蛋白質等各種營養物質的平衡。要保證每天至少攝入三種不同的水果，每天攝入大量蔬菜和少量肉類。這樣才能更好地預防因飲食不當而引起的各種肥胖問題。