其實(shí)小肚腩的問題對于白領(lǐng)女性來說，才嚴(yán)重，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女性往往一整天都坐在辦公室里，也不會(huì)經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)。那么對于辦公室女性來說，究竟應(yīng)該如何減掉小肚子呢?下面就讓小編為大家介紹針對三種不同腹部肥胖類型的減肥方法吧!

　　上腹聚脂型

　　肥胖原因

　　身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

　　減肚子的方法：自己制作鮮榨果汁

　　酒類和碳酸飲料 不僅沒有營養(yǎng)，還會(huì)讓你喝進(jìn)過多的熱量，雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時(shí)讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是好的選擇。

　　學(xué)著自己制作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖分比例，不至于攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。

　　下腹贅肉型

　　肥胖理由

　　日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!

　　減肚子的方法：停止計(jì)算卡路里

　　在實(shí)行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計(jì)算在一個(gè)統(tǒng)計(jì)周期內(nèi)，你究竟瘦了多少公斤，接記錄下尺寸數(shù)字的變化。而不要只計(jì)算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。

　　多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物;少吃鹽可以防止腹脹，攝取過量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)。

　　而且，鹽分也是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!

　　水桶粗腰

　　肥胖理由

　　一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節(jié)制食量吧!

　　減肚子的方法：一天吃6餐

　　節(jié)食減肥容易出現(xiàn)的問題之一是，身體因?yàn)槲詹坏阶銐虻臓I養(yǎng)，以及強(qiáng)烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到饑餓和營養(yǎng)不夠，我們不妨將一天所需的熱量，平均分散在6餐中。

　　慢嚼食物多吃菜以減食量，每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉 ，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

　　結(jié)語：每個(gè)女性都希望自己能擁有完美的身材，那么就要做好減肥瘦身的工作哦!但是只有正確的方法才能帶來理想的減肥效果哦!上述小編為大家介紹的這些瘦肚子的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!希望每個(gè)女性都能擁有理想的身材哦!